Tres métodos efectivos para cuidar el corazón

Un cardiólogo alemán revela cuáles son los métodos saludables que se deben aplicar con el objetivo de proteger su corazón de enfermedades y sus consecuencias, reseñaron medios especializados.

El cardiólogo y médico jefe del Hospital Sana en Alemania, Thorsten Dill, reveló que la clave está en cambiar el estilo de vida siguiendo tres puntos básicos, que son:

1.- Hacer ejercicio

Se recomienda entre 150 a 180 minutos de actividad física por semana.

2.- Tener una buena nutrición

Es ideal comer menos carnes rojas y más verduras o pescado. Esto ayuda a mantener los niveles de colesterol en el cuerpo y permite tener un peso corporal estable y razonable.

3.- Eliminar el estrés

Se necesita dormir bien, dejar de fumar y no consumir bebidas alcohólicas.

El especialista explicó que hacer ejercicio debe ser la primera prioridad, seguido de una alimentación saludable, puesto que ambas contribuyen al control del peso, mientras que la eliminación del estrés complementa a las dos primeras logrando mantener un corazón sano.

Igualmente, Dill recomendó tener un control periódico del colesterol y de la presión arterial debido a que estos son algunos de los factores que afectan al corazón y los vasos sanguíneos, derivando en enfermedades cardíacas como la arritmia, arterias coronarias y debilidad cardíaca.

Fuente: Globovisión